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【新聞轉載】荷爾蒙失調|毛多經期亂7症狀女性最明顯 防內分泌失調4招多飲水 

   新聞轉載   

(新聞日期:2020 年03月09日)

肥胖、生暗瘡、經期不準、情緒低落,你有這些困擾嗎?這些女性常見問題可能與內分泌失調有關。

婦產科專科醫生梁巧儀指,內分泌系統非常複雜,而且受多種因素影響,包括環境毒素、情緒壓力、營養、年齡增長等。內分泌失調會造成月經失調、體毛過盛、睡眠質量差、肥胖等問題,內分泌失調可以防嗎?可參考梁醫生的建議。

 

荷爾蒙失調等同內分泌失調?

內分泌系統負責調節人體的新陳代謝、生長發育、生殖衰老等。婦產科專科醫生梁巧儀表示,當內分泌系統出現紊亂,某種荷爾蒙水平出現異常(過多或過少),就造成內分泌失調,人體亦隨之會出現各種症狀表現。由於荷爾蒙是內分泌系統裡分泌出來的,因此荷爾蒙失調其實等同內分泌失調。

內分泌失調的成因 

「所有人都有可能出現內分泌失調,只是女性的症狀更為明顯。」梁醫生說。內分泌是一個複雜的系統,受很多因素影響,如環境毒素、情緒壓力、營養、疾病、年齡增長等。因此,生活壓力大、精神長期繃緊、睡眠不足、飲食營養不均衡,又或者因為錯誤的減肥節食,都有可能影響到體內荷爾蒙,打亂原本順暢的溝通運作,引起内分泌失調。

女性內分泌失調的徵狀

1. 月經失調

最常見的症狀是月經失調(閉經、月經遲來、月經不準、月經量少等)。身體的荷爾蒙如卵泡刺激素、雌激素、黃體素的分泌能讓月經周期穩定,並促進排卵,一旦失調,不但會影響月經周期,亦有可能引致不孕問題。

2.體毛過盛

如女性雄激素分泌過多,就可能引致多毛的症狀。過多的體毛分佈有男性化傾向,可出現於嘴唇、胸前、腹中線、小腿及腳趾等。

 

3.生暗瘡皮膚差

荷爾蒙分泌失衡會造成皮脂分泌過盛,引起長期生暗瘡的情況。此外,皮膚未能對抗外界不良刺激時,更會引起面色暗啞、色斑等肌膚惡化表現。

 

4.睡眠質量差

內分泌失調的女性經常會出現失眠或睡不好的情況,容易疲勞,精神難以集中,甚至出現疼痛不適的症狀,影響日常工作及生活。這是因為褪黑激素分泌不足,直接影響睡眠質量。

另外,雌激素過低時,特別是更年期婦女,會引起夜汗、潮熱等徵狀,其他如骨質流失造成腰痠背痛、皮膚變乾、痕癢不適,都可能在半夜打斷睡眠,影響睡眠質素。

5.情緒不穩煩燥焦慮

多種內分泌都對情緒有影響,如雌激素、甲狀腺素、腎上腺等。停經後,婦女體內的雌激素水平逐漸減少,情緒有機會變得鬱結低沉、容易心煩氣躁、善忘及難以集中精神。而患上甲狀腺亢進的人容易出現心慌、心跳加快、情緒不穩定、易焦慮急躁、激動等症狀。

 

6.肥胖

肥胖和内分泌系統息息相關,互為因果,跟肥胖可能相關的問題包括甲狀腺低下、腎上腺皮質醇過多、多囊性卵巢症候群。多囊性卵巢症是婦女最常見的內分泌問題,患者會有閉經、經期周期長、量少、體毛過盛、暗瘡等問題。由於患者對胰島素有抗阻性,胰島素抵抗性會增高體內的胰島素水平,進而提昇睪丸酮的水平,促成肥胖。而甲狀腺分泌減少,令細胞代謝能力降低,亦可能引起水腫和肥胖問題。

 

7.乳房改變

女性的雌激素內分泌失衡紊亂,會引起乳腺密度的改變,導致乳房脹痛、乳腺增生等問題。

內分泌失調引致的疾病

內分泌失調情況可引起身體不同方面的徵狀及疾病。例如多囊卵巢綜合症患者,由於長期閉經、沒有排卵,子宮內膜長時間暴露於不被抑制的雌性激素刺激,會造成子宮內膜的增生及子宮內膜癌的風險。此外,多囊卵巢綜合症婦女因為有胰島素抗性的關係,通常有較高機率發展成第二型的糖尿病,她們患高血壓血脂肪異常冠心病的發病率亦比正常人高。

另外,腎上腺會分泌腎上腺素、正腎上腺素、皮質醇等等的荷爾蒙,如分泌太高可能會導致心跳加快、高血壓、高血脂、高血糖等的慢性疾病。至於缺乏雌激素則會有更年期問題,卵巢容易早衰,引起骨質疏鬆、不孕問題

預防內分泌失調的方法

要預防內分泌失調,應從最基本調理身體入手。

 

1.均衡飲食

日常生活應注重均衡飲食,宜多進食蔬菜、水果等含豐富維他命及礦物質食物;少吃高脂肪、高糖、剌激性及含有人工激素的食品。每天喝充足水分亦是促進排毒的方法。

 

2.適量運動

多做有氧運動,提高自己的身體素質和免疫力。帶氧運動可大量消耗人體內的脂肪,提高細胞的代謝能力。另外,運動亦能促進腸胃蠕動,有助身體排走毒素。

 

3.作息定時

盡量保持生活規律,按時作息,盡量不要熬夜,保證充足的睡眠。睡前盡量減少刺激活動及長期使用電子產品,避免失眠。

 

4.保持心情愉快

時刻保持愉快、樂觀的情緒,保持心態平靜、放鬆身心,減輕過分壓力、焦慮、緊張等不良情緒。

 

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