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【營養飲食】計劃餵哺母乳？註冊營養師給妳的上奶飲食貼士 | 註冊營養師王穎羚

母乳是初生寶寶最天然、最健康、最有營養的食物，孕媽媽的身體早於寶寶出世前已經開始為初生寶寶儲備2至5 kg的脂肪作為能量儲備用於生產母乳(肥了是正常的事!)，授乳期每日更需要額外500kcal。以下是上奶飲食和天然上奶食物的貼士。

多數女士都介意自己有一個小肚腩，不論如何節食或者做運動，小肚腩總是不能消失。為什麼呢？你有沒有想到是關係到身體體質問題？

孕媽媽在懷孕初期常出現孕吐問題，孕吐是由於懷孕初期的身體的荷爾蒙變化引起，低血糖都能誘發孕吐，而每個孕媽媽經歷孕吐的嚴重程度都不一樣。以下有幾個紓緩孕吐的貼士。