健康活好D！ | 註冊營養師﹑中醫師專欄

母乳是初生寶寶最天然、最健康、最有營養的食物，孕媽媽的身體早於寶寶出世前已經開始為初生寶寶儲備2至5 kg的脂肪作為能量儲備用於生產母乳(肥了是正常的事!)，授乳期每日更需要額外500kcal。以下是上奶飲食和天然上奶食物的貼士。

第二、三個孕期開始常常都會聽到孕媽媽投訴說手指已腫到戴不下結婚介指、穿不下波鞋、要買大一個碼數的鞋和開始要穿壓力襪等等。懷孕期身體大大調節，讓寶寶能健康成長，水腫亦是身體調節的副作用。

孕媽媽的身體會調節荷爾蒙調節媽媽的身體成為胎兒適合的環境。身體運用胰島素的方式亦會改變，增加了孕媽媽血糖的水平。但有些孕媽媽的身體對分泌出胰島素沒有反應，或是沒有分泌足夠的胰島素，令血液中糖分超出正常範圍，就是妊娠糖尿病。