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老化過程令長者對肌肉蛋白質合成比較困難，加上長期臥床或久坐不動，最終容易導致肌肉流失，增加患上肌少症的風險。研究顯示，臥床一星期可導致 10-20％的肌肉量流失 (1)。以預防的角度來看，減慢肌肉流失的速度或逆轉肌肉流失是最好的方法……

上一次提到下肢容易水腫可以有不同原因，今次建議一些簡單保健方法給大家參考，希望幫助讀者們改善下半身水腫問題……

夏天到了，女士們開始要穿短褲短裙，但總覺得自己雙腿浮脹，或者有輕度水腫，不夠好看！這次就從中醫角度講解一下，雙腿氣脹或水腫的四個主要原因……

中醫養生講求順應四時，夏季烈日炎炎，養生特點除了要順應夏季陽盛於外的特點之外，又要注意養護陽氣。中醫認為「夏屬火，與心相應」，所以在炎熱的夏天，要重視調護心神……

母乳是初生寶寶最天然、最健康、最有營養的食物，孕媽媽的身體早於寶寶出世前已經開始為初生寶寶儲備2至5 kg的脂肪作為能量儲備用於生產母乳(肥了是正常的事!)，授乳期每日更需要額外500kcal。以下是上奶飲食和天然上奶食物的貼士。

第二、三個孕期開始常常都會聽到孕媽媽投訴說手指已腫到戴不下結婚介指、穿不下波鞋、要買大一個碼數的鞋和開始要穿壓力襪等等。懷孕期身體大大調節，讓寶寶能健康成長，水腫亦是身體調節的副作用。

多數女士都介意自己有一個小肚腩，不論如何節食或者做運動，小肚腩總是不能消失。為什麼呢？你有沒有想到是關係到身體體質問題？

孕媽媽的身體會調節荷爾蒙調節媽媽的身體成為胎兒適合的環境。身體運用胰島素的方式亦會改變，增加了孕媽媽血糖的水平。但有些孕媽媽的身體對分泌出胰島素沒有反應，或是沒有分泌足夠的胰島素，令血液中糖分超出正常範圍，就是妊娠糖尿病。

每個月獨特的月經體驗是源於我們每個週期的生活習慣的飲食、運動和生活壓力，影響了我們的荷爾蒙。