(2021 年06月 21日）
上一次提到下肢容易水腫可以有不同原因（詳見︰中醫︰4個主因導致下半身水腫），今次建議一些簡單保健方法給大家參考，希望幫助讀者們改善下半身水腫問題。
改善下半身水腫問題的4個方法
（一）健康飲食習慣
避免生冷寒涼的飲食，如冷飲，雪糕等。另外，濃味食物，尤其是鹽分高的食物，都容易導致下肢水腫。
（二）避免長時間站立和翹腳坐
如工作需要長時間站立，建議可以穿着壓力襪，又或是回家後把雙腳抬高。可以靠牆躺下，雙腿抬高與上半身水平成90度，大約5分鐘。如果腰部有不適者，可以平躺在床，墊高雙腿30度左右。
另外亦要避免翹腳坐，導致盆骨不正以形響下半身循環。
（三）按摩4穴位
適當按摩以下4穴位，雙下肢每個穴位按摩3分鐘，可改善下肢腫脹的情況：
1.足三里：在膝蓋下外側3寸約4橫指凹陷處。
2.陰陵泉：脛骨頭端的內側凹陷處。
3.地機：小腿內側，當內踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸。
4.三陰交：內踝高點上方4橫指位置。
（四）平常多喝保健茶
- 脾虛濕重：生薏米，熟薏米各15克，太子參10克。
- 腎陽不足：黑豆20克，陳皮6克
- 氣血瘀阻：黃蓍10克，丹參6克
以上3款茶都是用1000ml 水煮至800ml（大約20分鐘左右）放溫飲用，針對不同體質，有補氣利濕，利水消腫作用。
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