失眠(Insomnia)是臨床上常見的病症之一，雖然不是嚴重疾病，但若是長期失眠，影響精神狀態，繼而影響日常工作、學習等。失眠多見於中年婦女，及長者。以下會從中醫角度簡單講解失眠的成因以及如何改善失眠問題。

在中醫角度，失眠常見的有以下原因︰

1. 心火偏亢。出現心煩，躁擾不寧，口干舌燥，容易生口瘡。
2. 肝郁化火。平日性格急躁易怒，容易有頭暈頭脹症狀，目赤，或有耳鳴，口苦，容易有便秘症狀。
3. 陰虛火旺。心煩，或有心悸不安，伴有腰痠腿軟，健忘，或有五心煩熱，盜汗症狀。
4. 心脾兩虛。症狀可見多夢，容易疲倦，胃口差，頭暈，唇色淡。

失眠者以留意以下幾點︰

1. 按時睡覺，不要經常熬夜，建立一個良好的睡眠周期。
2. 睡前不宜飲濃茶、咖啡和抽煙等。
3. 保持心情愉快，可以睡前聽輕鬆捨情的音樂。
4. 加強體質鍛煉，平日有固定的運動時間。
5. 可以睡前做穴位按摩︰

神門穴：安神寧心，清火涼營，清心熱。 位置：手腕橫紋，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處(靠小指那側的凹陷處)。

內關穴：可寧心安神。 位置：前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

另外，為大家介紹一款安神湯，有和中緩急，寧神安躁的作用。

安神湯

材料︰

甘草20克、小麥60克、大棗6枚。用水1000ml煮30分鐘，剩2碗水，分早晚服。

心火盛者，可加百合15克。陰虛火旺者可加麥冬10克。心脾兩虛者可以加龍眼肉15克。

王珺

註冊中醫師