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中醫專欄

中醫︰5招改善失眠問題 | 註冊中醫師 王珺 

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王珺   註冊中醫師

(2021 年08月 23日)

失眠(Insomnia)是臨床上常見的病症之一,雖然不是嚴重疾病,但若是長期失眠,影響精神狀態,繼而影響日常工作、學習等。失眠多見於中年婦女,及長者。以下會從中醫角度簡單講解失眠的成因以及如何改善失眠問題。

 

在中醫角度,失眠常見的有以下原因︰

  1. 心火偏亢出現心煩,躁擾不寧,口干舌燥,容易生口瘡。
  2. 肝郁化火。平日性格急躁易怒,容易有頭暈頭脹症狀,目赤,或有耳鳴,口苦,容易有便秘症狀。
  3. 陰虛火旺。心煩,或有心悸不安,伴有腰痠腿軟,健忘,或有五心煩熱,盜汗症狀。
  4. 心脾兩虛。症狀可見多夢,容易疲倦,胃口差,頭暈,唇色淡。

 

失眠者以留意以下幾點︰

  1. 按時睡覺,不要經常熬夜,建立一個良好的睡眠周期。
  2. 睡前不宜飲濃茶、咖啡和抽煙等。
  3. 保持心情愉快,可以睡前聽輕鬆捨情的音樂。
  4. 加強體質鍛煉,平日有固定的運動時間。
  5. 可以睡前做穴位按摩︰

神門穴:安神寧心,清火涼營,清心熱。 位置:手腕橫紋,尺側腕屈肌腱橈側凹陷處(靠小指那側的凹陷處)。

內關穴:可寧心安神。 位置:前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

另外,為大家介紹一款安神湯,有和中緩急,寧神安躁的作用。

安神湯

材料︰

甘草20克、小麥60克、大棗6枚。用水1000ml煮30分鐘,剩2碗水,分早晚服。

心火盛者,可加百合15克。陰虛火旺者可加麥冬10克。心脾兩虛者可以加龍眼肉15克。

 

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