立即讚好【MEDcentra】FB 專頁！
(2021 年04月 30日）
孕媽媽在懷孕初期常出現孕吐問題，孕吐又叫晨吐，英文是morning sickness，但孕吐不一定在早上出現，一整天任何時間孕媽媽都有機會感到噁心甚至嘔吐。孕吐是由於懷孕初期的身體的荷爾蒙變化引起，低血糖都能誘發孕吐，而每個孕媽媽經歷孕吐的嚴重程度都不一樣。以下有幾個紓緩孕吐的貼士。
-
注意飲食
減少進食較高刺激性的食物如：油膩、辛辣和含咖啡因的食物，由於這些食物會增加胃酸分泌，特別是是隨著寶寶成長慢慢壓向消化道，會增加媽媽胃酸倒流和胃部不適的症狀。
孕媽媽亦可嘗試小食多餐，保持胃部有些少食物中和胃酸，減低因空肚而產生的噁心感覺。起床後先進食咸餅乾亦能減低有噁心感覺。
亦建議媽媽於早餐時進食水果，水果含有豐富鉀質或能預防孕吐。而睡前則可進食高蛋白質的小食如牛奶、硬芝士、堅果醬配以咸餅等，讓身體在睡眠時更有效調節血糖。亦有不少孕媽媽正餐改吃三文治減低進食時食物發出的氣味，紓緩噁心感覺。
-
飲用足夠水 (流質)
如果身體沒有足夠水份會加劇噁心感覺，注意孕媽媽一日最少要8杯流質，而隨著寶寶成長，媽媽所需的流質會愈多。建議可在水中加入檸檬、蘋果醋或蜂蜜豐富水的味道，吸引自己多補水，亦可多飲用湯水和果汁。
-
薑和薄荷茶
研究顯示薑能有助紓緩噁心和減少腹部不適的症狀，而薄荷茶亦有紓緩胃部不適的功效。孕媽媽可在水或綠茶中加入薑片、飲用薑味汽水或薄荷茶或以薑餅作小食。
-
補充營養素
維他命B6可能有助於減輕噁心感覺。含有豐富維他命B6的食物包括：牛奶、三文魚、吞拿魚、雞蛋、紅蘿蔔和菠菜等。孕媽媽可多添加以上維他命B6豐富的食物於一日的飲食中。亦可按照你的註冊營養師建議服用營養補充品。不過孕期服用的營養補充品中的鐵質亦有可能導致噁心的症狀，你可與你的醫生或註冊營養師相討降低服用劑量以紓緩孕吐。
-
避免觸發孕吐
孕媽媽在懷孕時對氣味會變得敏感。曾經有媽媽一走過麵包鋪嗅到麵包或牛油香便會觸發孕吐，所以孕媽媽要盡可能避開觸發你孕吐的氣味。而檸檬、柑橘類和迷迭香的氣味反而或能有助紓緩孕吐，孕媽媽亦可一試。
-
寬鬆衣服
太貼身的衣服有機會加重噁心感覺，建議孕媽媽多穿寬鬆的衣服，令你走得和食得更自在。
雖然孕吐會令胃口下降，但通常都不會影響胎兒發展。不過，如你的孕吐問題令你經常嘔吐，嚴重到令你的體重減輕，你可能患有妊娠劇吐症(hyperemesis gravidarum)。此會影響身體電解質的平衡和令體重減輕，如你有以下情況，請你立即約見醫生：
- 無法進食
- 體重輕了1kg甚至更多
- 嘔吐物帶有血
- 發燒
- 小便次數減少，尿液深色
- 頭暈
- 心跳加速
 |
 |
 |
 |
 |
