曾有讀者說他的女兒現時12歲，間中在入睡後會坐起來說話，過程中對其他人的話沒有反應，其後會自行躺下，翌日起床後全無印象。問我這是否夢遊的症狀？會否影響睡眠質素？這情況的確很大機會是夢遊 (Sleepwalking) 和夢話 (Sleeptalking) 的現象。

甚麼是夢遊﹑夢話？

所謂夢遊 (Sleepwalking)，指的是指在睡眠中突然爬起來進行活動，然後又睡下，醒後對睡眠期間的活動一無所知。夢遊不是發生在夢中，而是發生在睡眠的第三至四期深睡階段，此階段集中於前半夜，故夢遊通常發生在入睡後的前兩至三小時。 夢遊者多為兒童，年齡多在四至十二歲，進入青春期後多能自行消失。

之於夢話 (Sleeptalking)，它是指睡眠中說話的現象， 根據心理學家的研究，夢話與發夢無關。因為幾乎所有說夢話的現象，都是發生在沉睡階段發生，而沉睡階段是不會發夢的。

夢遊﹑夢話有甚麼成因？

在青少年偶有夢遊的比例為15%，男多於女。如果有家庭成員曾經出現夢遊現象，其他家庭成員的發生率也會比較高，這說明夢遊是有一定的遺傳性。由於夢遊多發生於兒童階段，且隨著年齡的增長而逐漸停止，這也說明夢遊可能與大腦皮質的發育延遲有關。

夢遊﹑夢話是病嗎？可以治療嗎？

夢遊及夢話是良性現象並非嚴重問題，也與情緒困擾無關，多數到青春期後不醫而愈。治療方面，要培養良好的睡眠習慣，保持有規律的日常生活，避免過度疲勞或長期處於緊張狀態。睡前應關好門窗，收藏好各種危險物品，從而避免夢遊發作時外出走失，或不經意地弄傷自己。如情況嚴重，可以找醫生跟據年齡處方一些能幫助睡眠的藥物！

林震醫生 | 精神科專科