我們或許經常專注於維護身體健康。努力運動鍛鍊身體，又會了解營養控制飲食。然而，讓我們反思一下：是否曾忽略了心理的滋養？要知道，心理健康是個人整體健康的一環，絕對不能輕忽。

身邊的人若身體出現不適，立刻尋求醫療協助已是常態。但涉及情緒議題時，人們卻猶豫不決，思考是否該倚賴心靈支持，有時甚至努力隱藏不願他人得知。有些人希望自己展現剛強，即使面臨難關也不傾向尋求協助。然而，我們必須理解，身心健康會互相影響。許多人默默面對情感的波瀾，因害怕或難為情而不願求援。

我可以怎樣處理自己的壓力與負面情緒？

可以定期抽空反思，坦率面對內心情感非常重要。或許可以試著記錄日記，錄音紀錄每日心情，或僅花數分鐘回顧當天的情緒起伏。遇到疑惑之事，切記不需驚慌，不妨毫無保留地向可信的朋友或家人尋求協助，正如當朋友需要情感支持時，我們也會毫不保留地給予引導和支持。若擔心給身邊的人帶來麻煩，或因膽怯而無法啟齒，你也可以諮詢專業醫生或心理輔導員的專業意見。

每個人一生中皆有高低起伏，遭遇種種挑戰。我們並非冷酷的機器，而是有血有肉的人，內心情緒難免波動。然而，關鍵在於認識到，每個人都可能陷入情緒低谷，勇敢呼求支持是可行之道。面對自己的情感需求並非懦弱，第一步是正視內心的呼喚，尋求援助則是勇氣的體現，絕非軟弱之舉。

如果我需要心理諮詢或支援應該怎麼辦？

如感需情感支持或心理諮詢，以下途徑或許適合你：

1. 社工/心理治療師/精神科醫生：你可搜尋具專業執照的心理健康專業人士，他們提供個人治療或諮詢服務。
2. 支援小組：多個支援小組或團體可提供安全的環境分享經驗，共同扶持，與其他處於相似壓力下的成員互勉。
3. 危機熱線：在心理健康危機時，隨時撥打危機熱線電話，如防止自殺熱線或心理健康支援App，即可即時得到幫助。

請謹記，心理健康與身體健康同等重要。只有在情感上善待自己，方能照顧生活的多方面，甚至關愛親朋好友。再強調一次：尋求幫助並不脆弱。需要時，請勇於尋求協助。