(2021 年05月 24日）
中醫養生講求順應四時，夏季烈日炎炎，養生特點除了要順應夏季陽盛於外的特點之外，又要注意養護陽氣。中醫認為「夏屬火，與心相應」，所以在炎熱的夏天，要重視調護心神。
夏天養生4方面
一. 起居調養
夏季宜晚些入睡，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化。當然晚些入睡並不是說要熬夜，晚上10時至11時入睡也可。
為自己安排一個午睡時間，午時是指11時～13時，這段時間是走心經，此時陽氣最旺，可以安排在這段時間小睡片刻，30分鐘-1小時。
二. 飲食調養
雖然天氣炎熱，大家都想吃冰涼食物降溫，但要記得飲食不可以過寒，所謂「飽腹受寒，必起霍亂」，過量吃寒涼冰冷食物，容易導致腹瀉。所以即使西瓜、綠豆湯，烏梅湯等，為解渴消暑食品，都不能過量，亦不建議取於冰箱後即刻食用。而且多吃生冷食物，會使「濕」滯留於脾胃，容易引致胃口不佳，大便稀溏情況。另外，除生冷食物外，飲食亦宜清淡，不宜食濃味、煎炸、火鍋等食物。
三. 運動調養
夏天運動鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，亦都不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動後，容易大汗淋漓，中醫認為「汗為心之液」，如果出汗過多，會損傷心氣，容易出現心悸或者失眠症狀。建議清晨，或者晚飯後散步30分鐘。
四. 防病保健
夏季暑濕之氣容易乘虛而入，令人胃口不佳，四肢或精神困倦，今次介紹一款芳香化濁，清解濕熱的解暑茶︰
荷葉10g，佩蘭葉10g，生薏仁30g、炒麥芽各30g，甘草3g，水煎代茶飲。
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